Allenamento di Julie Helene
Palestra a Ponte Albiate ( circuito Fast & Furious Partenza dal posteggio che determina l'inizio del percorso sterrato tra Ponte Albiate e Canonica / Macherio. Appena usciti svoltare a DESTRA, oltrepassare il PONTE, seguire la strada, si passa un tornante a SINISTRA, dopo 150 metri, quando comincia una curva a DESTRA, svoltare a SINISTRA in una stradina pedonale a SINISTRA ed in DISCESA, seguire la strada, passare un POSTEGGIO, imboccare la corta rampa a DESTRA, 100 metri e poi svoltare a DESTRA e mantenerla per tutta la discesa, RESPIRARE PROFONDAMENTE, in fondo alla discesa NON SEGUIRE la strada principale, ma rimanere a DESTRA, dopo 150 metri attraversare la strada sulla SINISTRA, entrare in VIA STRADETTA, circa 200 metri di salita, una volta sbucati sulla strada comunale prendere la discesa a DESTRA, RESPIRARE PROFONDAMENTE, al termine della discesa c'? uno STOP, girare a Palestra a Ponte Albiate ( circuito Fast & Furious Partenza dal posteggio che determina l'inizio del percorso sterrato tra Ponte Albiate e Canonica / Macherio. Appena usciti svoltare a DESTRA, oltrepassare il PONTE, seguire la strada, si passa un tornante a SINISTRA, dopo 150 metri, quando comincia una curva a DESTRA, svoltare a SINISTRA in una stradina pedonale a SINISTRA ed in DISCESA, seguire la strada, passare un POSTEGGIO, imboccare la corta rampa a DESTRA, 100 metri e poi svoltare a DESTRA e mantenerla per tutta la discesa, RESPIRARE PROFONDAMENTE, in fondo alla discesa NON SEGUIRE la strada principale, ma rimanere a DESTRA, dopo 150 metri attraversare la strada sulla SINISTRA, entrare in VIA STRADETTA, circa 200 metri di salita, una volta sbucati sulla strada comunale prendere la discesa a DESTRA, RESPIRARE PROFONDAMENTE, al termine della discesa c'? uno STOP, girare a DESTRA, oltrepassare il PONTE, 100 metri dopo a DESTRA, protetto da una balaustra metallica, c'? l'inizio di VICOLO COSTA CORTA, circa 200 metri di salita, in alto girare a SINISTRA, RESPIRARE PROFONDAMENTE, imboccare la discesa, al SEMAFORO andate a SINISTRA, dopo 250 metri sarete al punto di partenza. Ripetere fino allo sfinimento, sicuramente non c'? la fatica continuata di un'ascesa di 15 chilometri, ma ? un'ottima palestra prima di fare un'ascesa di 15 chilometri.
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